Как долго не дышать под водой

Хотели ли вы подольше побыть на дне моря? Но вам никак не хватает воздуха даже для того, что бы опуститься на достаточную глубину? Тогда эта статья для вас! Хотелось бы сразу предупредить: данная статья предназначена только для ознакомительных целей. Мы не несём никакой ответственности за ваши эксперементы.

Попробуйте для начала потренироваться на суше

Вполне естественно, что вы хотите задерживать дыхание под водой, однако, перед этим потренироваться на суше. 
Один из методов заключается в чередовании 5-секундных вдохов и 2-минутных выдохов. Если выполнять это упражнение несколько раз в день, то вы значительно повысите свои шансы на более длительное пребывание под водой.

Научитесь медитировать

Пятиминутное пребывание под водой любого может заставить метаться из стороны в сторону.
Медитируя, человек может успокоить все свои эмоции и снизить сердцебиение,а значит и снизить количество потребляемого кислорода. 

Если вам не помогает чистая медитация, попробуйте закрыть глаза и сконцентрироваться на своих хороших воспоминаниях, например, прогулка по парку, отдых на берегу моря и т.п. Такие мысли позволят вам отвлечься от ненужных мыслей и уменьшить дискомфорт, который появляется, когда токсичный углекислый газ образуется в вашем организме.

Вдохните как можно больше кислорода

Теперь, когда ваша наземная тренировка завершена, настало время заполнить легкие. Люди, которые задерживают дыхание на 10 и более минут часто перед погружением вдыхают чистый кислород.

Такой метод использовать рекордсмен 1959 года Роберт Фостер, он вдыхал кислород в течение 30 минут до погружения. Такой совершенный, но в то же время опасный метод позволяет одновременно насытить кровь кислородом и очистить ее от углекислоты.

Возьмитесь за что-либо

Одним из способов продлить ваше пребывание под водой, это затрачивать как можно меньше энергии. Возьмитесь, например, за лестницу бассейна.

Не забывайте про помощь друзей

Знайте, если задержать под водой на довольно длительное время, то это может привести к остановке сердца, сердечному приступу, сердечному удару, потере сознания, мозговой травме, травме легких или даже к летальному исходу. 

Поэтому во время подобных эксперементов возле вас всегда должен находиться кто-либо из друзей или родных, которые бы следили за вами и, в случае чего-либо, могли вытащить вас из воды.

Прислушивайтесь к своему организму

Организм точно подскажет вам, когда нужно прекращать свою попытку. Если чувствуете интенсивную боль в районе груди, сделайте выдох и сразу же всплывайте.

Восстановление

Теперь, когда вы установили свой собственный рекорд, нужно выплыть на поверхность и восстановить дыхание. Необходимо полностью избавится от использованного воздуха в организме. 

Сделайте выдох (примерно 30% воздуха легких), а затем полностью наполните свои легкие воздухом. После этого можете дышать нормально, так как вы это делаете обычно.

Надеюсь, вы получили ответ на вопрос «Как долго не дышать под водой?»

Статья- вдохновитель: http://xage.ru/comments.php?id=7191  

А теперь я расскажу вам, как я задерживаю дыхание на суше:

1) Ложитесь на кровать (диван) и постарайтесь расслабиться.

2) Дышите ровно, и легко.

3) После того как дыхание успокоится, несколько раз вдохните полной грудью.

4) Затем начните быстро вдыхать и выдыхать носом на протяжении 10-15 секунд.

5) Наберите воздух на половину лёгких и зажимайте нос.

P.S. Эту технику я разработал сам и решил поделиться с вами. 

P.S.S. Мой рекорд задержки на суше 1 минута 20 секунд. Знаю что мало, но зато есть куда стремиться) Пишите в комментариях, на сколько вам максимум удалось задержать дыхание.