Хотели ли вы подольше побыть на дне моря? Но вам никак не хватает воздуха даже для того, что бы опуститься на достаточную глубину? Тогда эта статья для вас! Хотелось бы сразу предупредить: данная статья предназначена только для ознакомительных целей. Мы не несём никакой ответственности за ваши эксперементы.
Вполне естественно, что вы хотите задерживать дыхание под водой, однако, перед этим потренироваться на суше.
Один из методов заключается в чередовании 5-секундных вдохов и 2-минутных выдохов. Если выполнять это упражнение несколько раз в день, то вы значительно повысите свои шансы на более длительное пребывание под водой.
Пятиминутное пребывание под водой любого может заставить метаться из стороны в сторону.
Медитируя, человек может успокоить все свои эмоции и снизить сердцебиение,а значит и снизить количество потребляемого кислорода.
Если вам не помогает чистая медитация, попробуйте закрыть глаза и сконцентрироваться на своих хороших воспоминаниях, например, прогулка по парку, отдых на берегу моря и т.п. Такие мысли позволят вам отвлечься от ненужных мыслей и уменьшить дискомфорт, который появляется, когда токсичный углекислый газ образуется в вашем организме.
Теперь, когда ваша наземная тренировка завершена, настало время заполнить легкие. Люди, которые задерживают дыхание на 10 и более минут часто перед погружением вдыхают чистый кислород.
Такой метод использовать рекордсмен 1959 года Роберт Фостер, он вдыхал кислород в течение 30 минут до погружения. Такой совершенный, но в то же время опасный метод позволяет одновременно насытить кровь кислородом и очистить ее от углекислоты.
Одним из способов продлить ваше пребывание под водой, это затрачивать как можно меньше энергии. Возьмитесь, например, за лестницу бассейна.
Знайте, если задержать под водой на довольно длительное время, то это может привести к остановке сердца, сердечному приступу, сердечному удару, потере сознания, мозговой травме, травме легких или даже к летальному исходу.
Поэтому во время подобных эксперементов возле вас всегда должен находиться кто-либо из друзей или родных, которые бы следили за вами и, в случае чего-либо, могли вытащить вас из воды.
Организм точно подскажет вам, когда нужно прекращать свою попытку. Если чувствуете интенсивную боль в районе груди, сделайте выдох и сразу же всплывайте.
Теперь, когда вы установили свой собственный рекорд, нужно выплыть на поверхность и восстановить дыхание. Необходимо полностью избавится от использованного воздуха в организме.
Сделайте выдох (примерно 30% воздуха легких), а затем полностью наполните свои легкие воздухом. После этого можете дышать нормально, так как вы это делаете обычно.
Надеюсь, вы получили ответ на вопрос «Как долго не дышать под водой?»
А теперь я расскажу вам, как я задерживаю дыхание на суше:
1) Ложитесь на кровать (диван) и постарайтесь расслабиться.
2) Дышите ровно, и легко.
3) После того как дыхание успокоится, несколько раз вдохните полной грудью.
4) Затем начните быстро вдыхать и выдыхать носом на протяжении 10-15 секунд.
5) Наберите воздух на половину лёгких и зажимайте нос.
P.S. Эту технику я разработал сам и решил поделиться с вами.
P.S.S. Мой рекорд задержки на суше 1 минута 20 секунд. Знаю что мало, но зато есть куда стремиться) Пишите в комментариях, на сколько вам максимум удалось задержать дыхание.
ОМС: Все ответы юриста бесплатно - омс в спб.
Если вам не помогает чистая медитация, попробуйте закрыть глаза и сконцентрироваться на своих хороших воспоминаниях, например, прогулка по парку, отдых на берегу моря и т.п. Такие мысли позволят вам отвлечься от ненужных мыслей и уменьшить дискомфорт, который появляется, когда токсичный углекислый газ образуется в вашем организме.
+1
Мой рекорд лёжа на диване )) 1 минута 40 секунд. Это давно было сейчас может и больше.
Ну так попробуй ещё раз)
я на 1 минуту
Вот не поверите, у мя рекорд 2 минуты и 40 секунд...=) Я вот как то научился в нутри себя дышать, а занимаюсь всего месяц ... Если хотите пообщаться пишите... turist92@bk.ru
Раньше, в детстве, задерживал не более чем на 1 минуту. Сейчас попробовал — 2 минуты ровно... Перед задержкой 5-6 глубоких вдох-выдохов, сразу после задержки немного кружится голова, потом проходит.
Мой рекорд 1 минута и 24 секунды. Тренируюсь 5 дней! Легко выходит.
1:30 в бассейне.
30-40 секунд, если плыть.
Хочу довести до 2 и 1 минут, соответственно
Мне 15 лет я занимаюсь легкой атлетикой мой личный рекорд 2мин 30сек.Я в шоке от себя
мне 13 лет, тренируюсь 30мин пока рекорд 1мин 23сек(
мне 12 лет а у меня рекорд лёжа на диване 1мин12сек
15 лет пловец
рекорд 2:51:08
Бейте господа
3 минуты 24 секунды. проплыл под водой 140 метров,потом держался за лестницу
Т.к плаваю только летом, ито над водой, решил сейчас проверить методику эту. Сидя на стуле «Вдохнув-задержав-выдохнув» 50 сек. Лежа, запомнив методику, с закрытыми глазами 1:35 с учетом того, что я еще мог полежать секунд 5-7. Скорее всего это из-за того что я смотрел на время. Когда лежал я никак не мог посмотреть на время, поэтому и не пытался продержать дольше, или выдохнуть и бросить все на 51 секунде т.к. это уже рекорд))
3:35,но это уже доводя свой организм до панического состояния.После такого ныряния мне как-то не по себе.Так что не занимайтесь ерундой
Я с первой попытки задержал дахание на1мин5сек!!!
Мне 12 лет.Мой рекорд лёжа на диване ровно 1 минута.Это с 1 попытки.
Только что улучшил свой рекорд на 20 секунд.
2 минуты 50 секунд
Мне 12 лет, я тренируюсь только 10 минут но уже мой рекорд лёжа 1 мин. 5 сек. Я просто представляю что я дышу свежим воздухом, это мне и помогает! Спасибо большое за такую хорошую технику! Как раз завтра еду на карьер вот там и буду тренироваться под водой!
мне 13 лет, сначала сделал 5 глюбоких вдохов-выдозов и с первой попытки задержал на 1:25 сек. а почему когда плыву под водой кислорода хватает на 20 сек???
начинаю пробовать, первый раз получилось 40 секунд, второй раз минута 17 секунд и третий раз минута 24 секунды, тренироваться каждый день может получится, а насчет того что кружится голова восстанавливайте дыхание как после бега на физкультуре... только потише
МОЙ РЕКРД 6 МИНУТ ИТО В ВОДЕ Я Ж ДАЙВЕР
мне 14, 2 мин. 18 сек.
мне 15 лет, тренируюсь в своём бассейне на протяжение 5-ти дней,мой рекорд 3.39минуты.
мне 14 лет,с 1 раза без тренировки задержала дыхание на 1 мин и 5-7сек)
Привет всем мне 11 с 1 раза задержала дыхание на 5минут 29 секунд я попила все ваши рекорды!
а я х*й, мне 10 лет и я с первого раза задержал дыхание на 20 минут. толстых ху*цов вам всем в рот.
всем привет мне 14 это хорошая методика с каждым разом всё больше и больше времени провожу под водой пока 1 мин 55 cек
Это вообще полная лажа, 20 мин 5мин пиздите больше...
мне 12 и уменя астма первый раз на диване 55 сек))
4 минуты без подготовки спокойно и стабильно переношу
Я давненько тренируюсь. Пока 4 мин 20 сек. лежа на диване.
У меня вышло на 1мин 46сек!! На таймере показывало! Чуть не здохла!
А вы не здохли??? Или вы из могил восстали и сидите в интернете?!?
Привет всем, у меня в жизни случай был: нырнул с моста(мост для ныряния) и решил до дна достать, достал... Запутался в сети рыболовной... Дак вот, пока меня друг потерял и нырнул за мной прошло 12 минут примерно +/- 1 минута и всё это время я в сознании был
у меня вечно проблемы с легкими, не хватает воздуха иногда, и приходится через доолгое зевание как то нормально вдыхать, искала и интернете как можно от этого избавиться, там был совет задержать на какое то время дыхание и так делать несколько раз в день...ну я по глупости решилась...задержала...и была в шоке когда я просидела без воздуха где то 2 минуты 30-40сек. , дышать вообще не хотелось,от испуга вдохнула...а так неизвестно сколько бы еще сидела, и что бы случилось дальше, впредь такими вещами не занимаюсь ><
Я с первого раза задержал дыхание на 01:27:40))
мой второй рекорд который я смог установить , сразу после первого это 1:40:29))
Мне 19 лет. Не курю,не пью,бегаю.
Тренеруюсь неделю и рекорд 4 минуты 10 секунд.
В среднем(без напряга) на 2 минуты задерживаю.
Мой рекорд 2:59!! с 12 раз попытка... мне 10 лет)))
Hi I am 14 years old I train 7 minutes I 2.37 minuty record, people do not recommend doing it
and just have the same in Russian
мни 14 лет мой рекорд 2,37=)и я тринеруюсь 7 минутес
Мне 10 лет мой рекорд 3 МИНУТЫ
Мне 14 лет. Занимаюсь настольным теннисом.
С первого раза 1:20.
Вроде неплохо, да?
16 лет.
3 минуты 16 секунд (в школе за партой) — сосед по парте- 3 минуты 35 секунд (респект).
дайвинг рулит:)))))